BLITAR KAWENTAR – Ibadah puasa bukan sekadar menahan lapar dan dahaga, melainkan momentum emas bagi tubuh untuk melakukan proses pembersihan racun secara alami atau detoksifikasi.
Namun, efektivitas proses ini sangat bergantung pada bagaimana seseorang mengelola pola istirahat dan aktivitasnya selama Ramadan.
Nutrisionis Pelaksana Lanjutan Dinas Kesehatan Kabupaten Blitar, Erma Trifalufi menjelaskan, tubuh memiliki mekanisme cerdas untuk membuang zat-zat sisa metabolisme yang tidak diperlukan.
Proses ini terjadi paling optimal ketika sistem pencernaan sedang beristirahat dalam durasi yang cukup lama yakni saat berpuasa.
"Puasa adalah waktu di mana organ-organ tubuh kita, terutama hati dan ginjal, bekerja lebih fokus untuk menetralisasi racun karena beban pencernaan berkurang secara signifikan," ujarnya.
Namun, Erma memberikan catatan penting agar proses detoksifikasi ini tidak terhambat. Salah satu kunci utamanya adalah kualitas tidur di malam hari.
Proses regenerasi sel dan pembuangan racun mencapai puncaknya pada jam-jam tertentu saat tubuh dalam kondisi tidur lelap.
"Proses detoksifikasi alami tubuh itu terjadi secara maksimal mulai pukul 10 malam hingga menjelang subuh. Inilah mengapa kami sangat menyarankan masyarakat untuk tidak begadang selama Ramadan," tegasnya.
Erma mengingatkan, banyak orang salah kaprah dengan mengganti waktu tidur malam yang hilang dengan tidur di siang hari. Tidur siang tidak bisa menggantikan fungsi biologis tidur malam dalam mendukung metabolisme dan detoksifikasi.
"Jika pola tidur berantakan karena begadang, tubuh justru akan merasa lebih lemas saat bangun sahur, dan proses pembersihan racun tidak berjalan sempurna. Dampaknya, kebugaran tubuh saat beraktivitas di siang hari akan menurun," tambahnya. (kho/c1/ynu)
Editor : Anggi Septian A.P.