BLITAR KAWENTAR – Di tengah padatnya aktivitas masyarakat pasca-libur panjang, Dinas Kesehatan (Dinkes) Kabupaten Blitar mengingatkan kembali pentingnya memenuhi kebutuhan dasar biologis tubuh yang sering kali terabaikan.
Konsumsi air putih yang cukup dan waktu istirahat yang ideal menjadi kunci utama untuk menjaga fungsi organ vital serta stabilitas metabolisme tubuh dalam jangka panjang agar tetap produktif.
Kepala Dinkes Kabupaten Blitar, dr. Christine Indrawati, menegaskan hidrasi tubuh tidak boleh dianggap remeh atau hanya dilakukan saat tenggorokan merasa haus.
Menurutnya, tubuh membutuhkan cairan secara konsisten untuk memastikan kinerja ginjal tetap optimal dan sistem peredaran darah berjalan lancar guna mendistribusikan oksigen ke seluruh sel.
Baca Juga: Pemkab Gelontorkan Rp1,5 Miliar untuk Terangi Sejumlah Ruas Jalan di Kabupaten Blitar
"Tanpa mempedulikan kondisi cuaca, baik dingin maupun panas, minimal 2 liter air putih tetap harus dikonsumsi setiap hari secara rutin. Ini adalah angka minimal agar metabolisme tubuh tetap terjaga dan sistem detoksifikasi alami melalui ginjal bisa bekerja dengan maksimal," ungkapnya.
Selain faktor hidrasi, kualitas tidur juga menjadi sorotan utama dalam imbauan ini.
Christine menjelaskan bahwa tubuh manusia secara biologis membutuhkan waktu istirahat yang cukup untuk melakukan pemulihan sel (cell repair) serta regenerasi jaringan.
Siklus tidur yang tidak teratur atau sering begadang dapat berdampak langsung pada penurunan sistem imunitas dan peningkatan level stres kronis.
"Secara klinis, manusia membutuhkan waktu 6 hingga 8 jam untuk istirahat dengan kualitas tidur yang dalam. Harus ada keseimbangan yang presisi antara aktivitas fisik yang berat dan waktu istirahat. Jika tubuh dipaksa bekerja terus tanpa tidur yang cukup, fungsi biologis akan terganggu secara sistemik," tambahnya.
Dinkes juga menyarankan masyarakat untuk tetap menyelipkan olahraga ringan di sela-sela rutinitas, meskipun sedang dalam masa kesibukan tinggi.
Kombinasi antara hidrasi minimal 2 liter, tidur berkualitas 8 jam, dan aktivitas fisik rutin diyakini sebagai "obat alami" terbaik dalam mengendalikan stres serta menjaga kebugaran tubuh tanpa harus bergantung sepenuhnya pada suplemen tambahan.
Melalui gaya hidup disiplin ini, warga Blitar diharapkan memiliki ketahanan fisik yang kuat dalam menghadapi berbagai tantangan kesehatan di masa depan.(kho/sub)
Editor : Oksania Difa Ilmada