BLITAR - Bagi seluruh umat Islam, melaksanakan puasa di bulan suci Ramadhan menjadi salah satu kewajiban yang harus ditunaikan.
Adapun pengertian puasa ramadhan ialah menahan segala godaan mulai dari makan dan minum serta hawa dan nafsu.
Mulai dari terbit fajar hingga terbenamnya matahari. Dilaksanakan selama satu bulan penuh.
Menjalani hari yang berubah selama satu bulan seperti tidak makan dan minum, terkadang membuat performa berkurang.
Bahkan timbulnya rasa lemas dapat berpotensi menurunkan semangat dalam bekerja.
Perubahan mulai jadwal tidur, makan dan istirahat membuat energi kita yang melakukan puasa terkuras dan kinerja menurun.
Berikut beberapa tips agar saat menjalankan puasa tetap produktif dan anti lemas. Simak ulasan berikut.
1. Sahur dan Berbuka Puasa Cukup
Sahur dan berbuka puasa yang cukup dengan konsumsi hidangan yang sehat sangat diperlukan saat menjalani puasa.
Seperti memperbanyak minum air putih dan makanan yang mengandung karbohidrat, protein, lemak,vitamin, dan mineral.
2. Hindari Tidur Larut dan Bangun Lebih Awal
Syarat menjalankan puasa salah satunya adalah menjalankan sahur. Makan sahur juga dinilai sebagai ibadah.
Sebelum melaksanakan sahur sebaiknya tidur malam lebih awal agar waktu tidur lebih dari cukup.
Dengan tidur yang cukup akan mengembalikan stamina tubuh setelah beraktivitas penuh yang dapat membuat lebih bersemangat menjalankan pekerjaan sehari-hari.
3. Produktif dengan Rencanakan Jadwal
Rencanakan jadwal harian selama berpuasa dengan melakukan kegiatan yang produktif dapat membuat lupa akan rasa haus dan lapar.
Sehingga dapat mencegah rasa malas saat bekerja. Pekerjaan akan lebih fokus dan badan lebih bugar.
Itulah beberapa tips agar tubuh tetap bugar dan produktifitas terjaga di bulan Ramadhan.
Editor : Jihan Wahida Rahma Salsabila