LIFESTYLE - Begadang semalam suntuk dan tidur keesokan paginya adalah hal yang banyak dilakukan, terutama oleh anak-anak muda.
Biasanya, mereka mengalami kesulitan tidur di waktu malam, atau otak baru mulai bekerja pada malam hari untuk mengerjakan banyak hal seperti misalnya, tugas kuliah.
Ada juga orang-orang yang memiliki sistem kerja shift. Sehingga menjadikan mereka menjalani aktivitas yang terbalik yaitu bekerja di waktu malam dan tidur di waktu pagi hingga siang atau sore.
Padahal, tahukah Anda bahwa kebiasaan ini dapat berdampak buruk pada kesehatan tubuh dalam jangka panjang?
Waktu tidur memegang peran penting dalam pengaturan jam biologis atau jam kerja organ tubuh. Secara alami, tubuh manusia didesain untuk beristirahat pada malam hari, dengan memberikan sinyal ‘gelap’ pada malam hari.
Namun, tak jarang dari kita yang mengabaikan hal tersebut, sehingga tidur pada jam yang tidak teratur. Termasuk tidur pada pagi hari akibat tidak tidur pada malam harinya.
Padahal kebiasaan tidur tidak teratur dan tidur pagi tersebut memiliki efek yang buruk bagi kesehatan, berikut kami bagikan beberapa bahaya dan efek buruk tidurnya:
a. Mudah terkena penyakit
Tidur pada pagi hari umumnya disebabkan karena kurangnya waktu tidur pada malam hari. Jam tidur yang tidak teratur tersebut dapat mengganggu jam biologis tubuh dan dapat menyebabkan gangguan terhadap hormon, seperti insulin, yang mengakibatkan penyakit diabetes. Penyakit lain akibat terganggunya metabolisme dalam tubuh yaitu jantung dan kanker.
b. Obesitas
Pola tidur tidak teratur juga dapat menyebabkan berat badan meningkat. Hal tersebut disebabkan karena kurang tidur dapat meningkatkan nafsu makan sehingga tidak bisa mengontrol konsumsi makanan.
c. Sakit kepala
Pada saat tidur terlalu lama, termasuk saat pagi hari, cairan serebrospinal akan terus mengalir ke otak dan dapat mengakibatkan sakit kepala dan rasa tidak nyaman. Hal tersebut yang menyebabkan setelah terbangun kepala justru terasa sakit.
d. Mengurangi semangat untuk beraktivitas
Terbiasa tidur di pagi hari juga dapat mengacaukan sistem metabolisme dan ritme sirkadian tubuh sehingga energi tidak dapat dikelola dengan baik dan mengurangi semangat untuk beraktivitas. Sebaliknya jika kita dapat tidur nyenyak di malam hari dan bangun di pagi hari, kita lebih dapat bersemangat dalam menjalani aktivitas seharian.
e. Mudah lupa dan sulit berkonsentrasi
Kekurangan waktu istirahat yang berkualitas juga dapat menyebabkan gangguan pada kinerja otak. Beberapa hal yang dapat dialami yaitu mudah lupa, dan sulit berkonsentrasi.
f. Lesu seharian atau anemia
Kekacauan sistem metabolisme akibat tidur pagi juga menyebabkan tubuh tidak bisa bekerja dengan maksimal. Akibatnya tubuh terasa letih, lemah, dan lesu, yang merupakan salah satu tanda anemia.
Nah, demikian ulasan mengenai efek tidur di pagi hari. Tidur pagi memang bukanlah hal yang baik untuk dilakukan. Namun jika tubuh Anda sangat membutuhkannya, mungkin dikarenakan sesuatu hal, pastikan untuk tidur pagi hanya seperlunya saja.
Agar sistem kerja dalam tubuh Anda tidak terganggu. Selain itu pastikan kebutuhan istirahat Anda terpenuhi agar aktivitas berjalan lancar. (*)
Editor : Jihan Wahida Rahma Salsabila