BLITAR - Puasa sering kali membuat tubuh terasa lemas, tetapi bukan berarti harus berhenti berolahraga. Justru, olahraga ringan saat puasa dapat membantu menjaga kebugaran tanpa menguras energi. Warga Blitar raya dimanapun berada, berikut ini lima jenis olahraga ringan yang bisa kamu coba agar tetap segar selama Ramadan!
1. Jalan Santai
Jalan kaki adalah olahraga sederhana yang bisa dilakukan kapan saja, baik sebelum buka puasa maupun setelahnya. Berjalan santai selama 20–30 menit membantu melancarkan peredaran darah dan menjaga kebugaran tubuh tanpa membuat kelelahan berlebihan. Selain itu, jalan kaki juga dapat mengurangi stress.
2. Yoga
Yoga adalah pilihan tepat untuk menjaga keseimbangan tubuh dan pikiran selama puasa. Gerakan yoga membantu meningkatkan fleksibilitas, meredakan stres, dan memperbaiki postur tubuh. Lakukan yoga di sore hari menjelang buka puasa atau setelah tarawih untuk hasil yang optimal.
3. Stretching (Peregangan)
Peregangan ringan sangat baik untuk mengurangi ketegangan otot akibat kurangnya aktivitas selama puasa. Stretching bisa dilakukan setelah bangun tidur, sebelum buka puasa, atau sebelum sahur untuk menjaga fleksibilitas tubuh dan menghindari kram.
Baca Juga: Catatan Pondok Ramadan, Ketua PAIS Kabupaten Blitar: Usung Semangat Moderasi Beragama
4. Bersepeda Santai
Bersepeda dengan kecepatan rendah hingga sedang selama 20–30 menit bisa menjadi pilihan olahraga menyenangkan saat puasa. Selain membakar kalori, bersepeda juga membantu meningkatkan daya tahan tubuh tanpa membuat cepat lelah. Sebaiknya dilakukan di sore hari menjelang buka puasa.
5. Tai Chi
Tai Chi adalah olahraga dengan gerakan lambat dan terkontrol yang berasal dari Tiongkok. Olahraga ini sangat baik untuk melatih keseimbangan tubuh, meningkatkan fokus, serta mengurangi stres dan kecemasan saat menjalani puasa.
Baca Juga: Demi Kodusifitas Kota Blitar, Pemkot Minta Ormas Diminta Tak Bergerak Sendiri Lakukan Penertiban
Olahraga saat puasa tetap penting untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Dengan memilih olahraga yang ringan dan dilakukan di waktu yang tepat, dulur Blitar tetap bisa aktif tanpa merasa kelelahan. Pastikan juga untuk menjaga hidrasi dan pola makan yang seimbang agar tubuh tetap fit selama Ramadan. Selamat berolahraga. (*)
Editor : M. Subchan Abdullah