Biar Puasa Tetap Kuat Seharian, Ini Tips Biar Tak Cepat Laper Saat Puasa Ramadan

BLITAR - Puasa itu tantangan banget, apalagi kalau udah masuk siang dan perut mulai keroncongan. Tapi tenang, ada beberapa trik biar kamu gak gampang lapar dan tetap semangat sampai adzan maghrib.

Kuncinya ada di pola makan, hidrasi yang cukup, dan aktivitas yang gak bikin badan drop.

Pertama, pastiin sahur kamu bergizi dan bikin kenyang lebih lama. Pilih makanan tinggi serat dan protein kayak oatmeal, roti gandum, telur, ayam, atau ikan. Hindari makanan yang terlalu manis, karena gula bikin kamu cepat lapar lagi.

Karbohidrat kompleks seperti nasi merah atau kentang juga bisa jadi pilihan biar energi stabil sepanjang hari.

Selain itu, jangan lupa minum air yang cukup! Banyak orang salah kaprah, haus itu sering disangka lapar. Terapin pola minum 2-4-2, yaitu 2 gelas pas buka, 4 gelas di antara buka dan sahur, serta 2 gelas pas sahur.

Jangan kebanyakan minum kopi atau teh karena bikin cepat haus dan gampang lemes.

Makanan asin dan berminyak juga harus dikurangi, karena bikin tubuh gampang dehidrasi. Gorengan emang enak, tapi kalau kebanyakan malah bikin tenggorokan kering dan badan cepet lemes. Mending pilih makanan yang lebih sehat biar puasa tetap lancar.

Biar gak gampang lemas, jangan terlalu banyak rebahan! Tetap produktif dengan aktivitas ringan seperti baca buku, jalan santai, atau ngejalanin hobi. Tapi, jangan juga kebanyakan aktivitas berat yang bikin energi cepat habis.

Terakhir, jangan begadang! Kurang tidur bisa bikin hormon lapar meningkat dan bikin kamu jadi lebih gampang tergoda makanan. Pastikan istirahat cukup supaya tubuh tetap fit dan puasa makin lancar.

Dengan tips ini, puasa bakal terasa lebih enteng dan kamu tetap kuat sampai maghrib. Yuk, coba terapkan biar gak gampang lapar dan tetap semangat menjalani Ramadan. (*)

Editor : M. Subchan Abdullah