Tetap Bugar di Tengah Puasa dengan Olahraga Santai, Simak Tips Berikut Ini

BLITAR - Puasa bukan alasan buat stop olahraga, loh! Justru kalau kamu tetap aktif, badan bakal lebih segar dan puasa jadi lebih ringan. Tapi pastinya, olahraga saat puasa gak bisa sembarangan.

Kalau salah waktu atau jenis olahraga, bisa-bisa malah lemas dan gak kuat sampai maghrib. Nah, biar tetap bugar tanpa bikin puasa jebol, simak tips dan triknya di bawah ini!

1. Pilih Waktu yang Pas
Jangan olahraga di siang bolong kalau gak mau kehausan seharian. Waktu terbaik buat olahraga saat puasa adalah sebelum buka puasa atau setelah tarawih.

Kalau sebelum buka, kamu bisa langsung ganti cairan dan isi energi setelahnya. Tapi kalau gak mau terburu-buru, olahraga setelah tarawih juga oke banget, karena tubuh udah dapet asupan makanan.

2. Pilih Olahraga yang Ringan
Puasa bukan saatnya buat latihan berat atau ngejar personal record. Pilih olahraga yang lebih santai kayak jalan kaki, yoga, stretching, atau workout ringan di rumah.

Jika kamu suka jogging atau bersepeda, pastikan intensitasnya rendah biar gak cepat lemas.

3. Perhatikan Asupan Saat Sahur dan Buka
Biar tetap kuat olahraga, makan yang bergizi saat sahur dan berbuka itu wajib. Pilih makanan tinggi protein seperti ayam, ikan, atau telur supaya otot tetap terjaga.

Karbohidrat kompleks seperti nasi merah dan oatmeal juga bantu kasih energi lebih lama. Jangan lupa banyak minum air putih biar tubuh gak gampang dehidrasi.

4. Dengarkan Tubuhmu
Kalau lagi puasa dan badan terasa lemas banget, jangan dipaksain! Dengarkan sinyal dari tubuh, kalau memang kurang fit lebih baik istirahat dulu. Olahraga itu buat sehat, bukan malah bikin tubuh makin drop.

5. Manfaatkan Aktivitas Sehari-hari
Kalau gak sempat olahraga khusus, kamu bisa tetap aktif dengan aktivitas ringan sehari-hari. Misalnya, lebih banyak jalan kaki, bersih-bersih rumah, atau bahkan bantuin masak buat buka puasa. Yang penting, tubuh tetap bergerak!

Jadi, gak ada alasan buat mager seharian saat puasa, kan? Dengan trik yang tepat, olahraga tetap bisa jalan tanpa bikin puasa berantakan. (*) 

Editor : M. Subchan Abdullah