BLITAR - Berolahraga saat berpuasa memang menantang, tetapi bukan berarti tidak mungkin dilakukan. Memilih jenis olahraga yang tepat dapat membantu menjaga kebugaran tanpa membuat tubuh terlalu lelah atau dehidrasi.
Salah satu pilihan terbaik adalah jalan santai atau jogging ringan, yang bisa dilakukan menjelang berbuka puasa untuk menghindari kelelahan berlebihan.
Selain itu, yoga juga sangat direkomendasikan karena dapat membantu tubuh tetap fleksibel serta mengurangi stres dan ketegangan otot.
Bagi yang ingin tetap menjaga kekuatan otot, latihan beban ringan bisa menjadi pilihan, tetapi sebaiknya dilakukan dengan intensitas rendah agar energi tidak cepat terkuras.
Bersepeda santai juga bisa menjadi alternatif yang menyenangkan, terutama saat udara lebih sejuk di pagi atau sore hari.
Terakhir, jika ingin olahraga yang lebih menenangkan, renang dapat menjadi opsi yang baik, asalkan tetap berhati-hati agar tidak menelan air secara tidak sengaja.
Dengan memilih olahraga yang sesuai dan melakukannya pada waktu yang tepat, tubuh tetap bugar tanpa mengganggu kelancaran ibadah puasa. (*)
Editor : M. Subchan Abdullah