Postur Tubuh Ideal: Senam Peregangan Bantu Tubuh Lebih Tegak

BLITAR KAWENTAR- Banyak orang mengira tinggi badan hanya bisa bertambah saat masa pertumbuhan. Faktanya, senam peregangan tetap memberi manfaat bagi orang dewasa dengan memperbaiki postur tubuh, sehingga tubuh terlihat lebih tinggi dan tegap.

Mereka yang sudah melewati masa pertumbuhan sering merasa tidak mungkin lagi menambah tinggi badan. Namun, olahraga seperti senam peregangan dapat membantu memperbaiki postur tubuh. Misalnya, seseorang yang terbiasa duduk bungkuk bisa tampak lebih pendek dari sebenarnya. Dengan latihan teratur, posisi tulang belakang bisa kembali tegak sehingga tinggi badan terlihat bertambah satu hingga dua sentimeter.

Latihan yang dianjurkan antara lain skipping tanpa atau dengan alat, stretching dengan menempelkan tubuh ke dinding, serta gerakan yoga seperti downward dog. Semua gerakan tersebut menekankan kelenturan otot, kekuatan punggung, dan keseimbangan tubuh.

Baca Juga: Begadang Bikin Tubuh Rusak, Dr. Tirta: “Jam Biologis Enggak Bisa Dibohongi!

Selain itu, latihan peregangan juga meningkatkan sirkulasi darah, melancarkan pernapasan, serta mengurangi risiko sakit punggung akibat postur yang salah. Instruktur olahraga menekankan, meski hasilnya tidak spektakuler seperti janji produk tertentu, manfaat perbaikan postur sangat nyata dirasakan.

Memiliki tubuh lebih tegak dan postur yang ideal bukan hanya memberi kesan lebih tinggi, tetapi juga meningkatkan rasa percaya diri. Senam peregangan bisa dilakukan kapan saja, baik oleh remaja maupun orang dewasa, untuk menjaga kesehatan tulang dan otot jangka panjang.

Editor : M. Subchan Abdullah