Salah satu kunci menjaga vitalitas seksual adalah mengatur pola makan. Dr. Rossi menekankan pentingnya memperbanyak konsumsi sayuran dan buah berwarna cerah yang kaya antioksidan, seperti terong, wortel, dan semangka. Menu ini membantu tubuh melawan radikal bebas sekaligus menjaga kesehatan pembuluh darah yang berhubungan dengan fungsi seksual.
Isi piring juga perlu disesuaikan: setengah piring sebaiknya diisi dengan sayur dan buah, sisanya dengan protein sehat serta karbohidrat dalam porsi kecil. Protein yang dianjurkan antara lain ikan kaya omega-3, ayam organik, dan telur (dengan membatasi kuning telur). Konsumsi daging merah sebaiknya dibatasi, sementara makanan olahan seperti sosis, dendeng, dan makanan kaleng sebaiknya dihindari karena mengandung bahan pengawet dan pewarna yang dapat berdampak negatif bagi kesehatan.
Selain pola makan, menjaga kebugaran fisik juga penting. Gaya hidup sedentari—duduk terlalu lama di depan komputer atau TV—harus dikurangi dengan aktivitas fisik teratur. Rekomendasinya, olahraga 30 menit per sesi, 3–5 kali seminggu, dengan total tidak lebih dari 150 menit per minggu. Aktivitas seperti jalan cepat, lari, bersepeda, dan treadmill efektif menjaga kesehatan jantung sekaligus membantu meningkatkan kadar testosteron.
Lebih jauh, ada olahraga khusus yang berhubungan langsung dengan kesehatan seksual, seperti yoga dan pelvic floor exercise atau Kegel exercise. Latihan ini melatih otot dasar panggul, yang berperan penting dalam fungsi reproduksi, termasuk meningkatkan kualitas ereksi pada pria maupun wanita.
Faktor gaya hidup lain juga perlu diperhatikan. Kebiasaan merokok, konsumsi alkohol berlebihan, kurang tidur, serta penggunaan suplemen sembarangan dapat merusak kesehatan seksual. Dengan kata lain, menjaga keseimbangan tubuh dan pola hidup sehat menjadi investasi penting untuk vitalitas jangka panjang.
Baca Juga: Jaga Kebugaran, Tingkatkan Semangat! Kantor Pertanahan Kabupaten Agam Gelar Senam Sehat Bersama
Kesehatan seksual di usia 40 tahun bukan semata persoalan medis, melainkan refleksi dari pola hidup sehari-hari. Dengan menerapkan pola makan seimbang, olahraga teratur, latihan otot panggul, serta menjauhi kebiasaan buruk, siapa pun dapat mempertahankan kebugaran sekaligus kualitas kehidupan seksualnya.