BLITAR KAWENTAR - Diet sehat tidak selalu berarti menyiksa. Ada sejumlah makanan yang terbukti efektif membantu mengontrol nafsu makan sekaligus menjaga tubuh tetap sehat.
Beberapa pilihan makanan rendah kalori dengan kandungan gizi tinggi bisa menjadi sahabat dalam perjalanan diet.
- Oat
Setengah cangkir oat kering hanya mengandung 154 kalori, namun kaya protein (5 gr) dan serat (4 gr) yang membuat kenyang lebih lama. - Buah Berry
Blueberry, strawberry, dan raspberry hanya sekitar 86 kalori per cangkir, kaya vitamin, mineral, dan antioksidan. - Sayuran
Brokoli, wortel, mentimun, hingga paprika cocok dijadikan camilan sehat rendah kalori. - Yogurt Yunani
Satu cangkir yogurt tanpa lemak mengandung 25 gr protein yang mampu menekan rasa lapar lebih baik dibanding camilan rendah protein. - Dada Ayam
Dengan 163 kalori per 113 gr, dada ayam adalah sumber protein tinggi yang membantu mengontrol nafsu makan.
Menurut penjelasan dalam video, “Yogurt Yunani bisa mengurangi rasa lapar dibanding camilan rendah protein lainnya.”
Baca Juga: Rayakan HANTARU 2025, Kementerian ATR/BPN Gelar Donor Darah: Wujud Nyata Kepedulian dan Kemanusiaan
Memilih makanan tepat menjadi strategi penting dalam diet. Dengan kombinasi serat, protein, dan vitamin, penurunan berat badan bisa berjalan sehat tanpa mengorbankan energi tubuh.
Editor : M. Subchan Abdullah