BLITAR KAWENTAR - Banyak orang tergoda dengan diet ketat yang menjanjikan hasil cepat. Namun, cara paling aman tetaplah pengaturan kalori dan pola makan sehat.
Mengurangi 500 kalori per hari terbukti dapat menurunkan 0,5–1 kg berat badan per minggu. Metode ini dianggap realistis dan lebih berkelanjutan daripada diet ekstrem.
Selain mengurangi kalori, olahraga teratur perlu dilakukan untuk menjaga metabolisme. Namun, penting juga menambahkan kalori ekstra sesuai energi yang terbakar saat olahraga.
Baca Juga: Mahfud MD Desak Perbaikan Tata Kelola Program Makan Bergizi Gratis
Dokter nutrisi, dr. Anwar Prakoso, mengatakan, “Menurunkan berat badan tidak bisa instan. Tubuh perlu adaptasi agar hasil diet bertahan lama.”
Kombinasi makanan sehat—seperti sayuran tinggi serat, yogurt kaya protein, serta sumber protein tanpa lemak—dapat membantu menekan rasa lapar sekaligus menjaga massa otot.
Menurunkan berat badan yang efektif adalah proses jangka panjang. Keseimbangan kalori, olahraga, dan pemilihan makanan sehat merupakan kunci utama keberhasilan.
Baca Juga: Wamen ATR/BPN Ossy Dermawan Kawal Pengadaan Tanah Exit Tol Padang-Sicincin
Editor : M. Subchan Abdullah