BLITAR KAWENTAR, BLITARKAWENTAR.JAWAPOS.COM – Diet General Motors (GM Diet) kembali menjadi perbincangan karena diklaim mampu membantu menurunkan berat badan hingga 10 kilogram hanya dalam waktu satu minggu. Program diet ini mengatur pola makan secara ketat selama tujuh hari dengan menu yang berbeda setiap harinya.
Popularitas Diet General Motors terus bertahan karena menawarkan pola makan yang sederhana dan mudah diikuti. Meski demikian, metode ini memiliki sejumlah aturan yang harus dipatuhi, termasuk pembatasan jenis makanan tertentu selama program berlangsung.
Program diet ini disebut pertama kali dikembangkan untuk karyawan perusahaan General Motors di Amerika Serikat. Dalam sejumlah klaim yang beredar, pola makan tersebut diyakini mampu membantu menurunkan berat badan sekitar 5 hingga 10 kilogram dalam waktu tujuh hari apabila dijalankan secara disiplin.
Hari Pertama Hanya Buah Segar
Pada hari pertama, peserta diet dianjurkan hanya mengonsumsi buah-buahan segar sepanjang hari.
Buah yang disarankan antara lain semangka dan melon karena memiliki kandungan air yang tinggi sehingga membantu menjaga hidrasi tubuh. Sementara itu, pisang tidak dianjurkan dikonsumsi pada hari pertama.
Baca Juga: Latihan Kardio Bakar Lemak 10 Kilo Ramai Dicoba, Gerakan Simpel Ini Bisa Dilakukan dari Rumah
Selain buah, peserta juga diminta memenuhi kebutuhan cairan dengan mengonsumsi sekitar delapan hingga 12 gelas air putih.
Hari Kedua Beralih ke Sayuran
Memasuki hari kedua, menu makanan berubah menjadi sayuran.
Sayuran dapat dikonsumsi dalam kondisi mentah maupun direbus, tetapi tidak dianjurkan digoreng atau dimasak menggunakan minyak.
Baca Juga: Rahasia Diet Defisit Kalori agar Berat Badan Turun, Ahli Tegaskan Jangan Sampai Otot Ikut Menyusut
Kentang rebus disarankan dikonsumsi pada pagi hari sebagai sumber karbohidrat. Sementara itu, pilihan sayuran lainnya meliputi wortel, brokoli, mentimun, kol, selada, labu, hingga kacang-kacangan.
Konsumsi air putih tetap dianjurkan sebanyak delapan hingga 12 gelas setiap hari.
Hari Ketiga Kombinasi Buah dan Sayur
Pada hari ketiga, peserta mulai diperbolehkan mengombinasikan buah dan sayuran.
Tidak ada batasan porsi selama makanan yang dikonsumsi tetap berasal dari dua kelompok tersebut. Tujuannya agar peserta tidak merasa lapar selama menjalani program diet.
Namun, pisang masih menjadi salah satu buah yang dianjurkan untuk dihindari pada tahap ini.
Hari Keempat Pisang dan Susu
Berbeda dari hari sebelumnya, pisang justru menjadi menu utama pada hari keempat.
Peserta dianjurkan mengonsumsi sekitar delapan hingga sepuluh buah pisang yang dipadukan dengan tiga gelas susu, masing-masing diminum pada pagi, siang, dan malam hari.
Menu tersebut diklaim membantu memenuhi kebutuhan energi sekaligus mengurangi rasa lapar setelah menjalani tiga hari pertama diet.
Hari Kelima hingga Ketujuh
Pada hari kelima, peserta mulai diperbolehkan mengonsumsi satu cangkir nasi yang dipadukan dengan enam hingga tujuh buah tomat.
Kebutuhan air putih juga ditingkatkan menjadi sekitar 12 hingga 15 gelas dalam sehari.
Hari keenam masih memperbolehkan konsumsi satu cangkir nasi, tetapi dipadukan dengan aneka sayuran segar sebagai lauk utama.
Sementara itu, hari ketujuh menjadi penutup program diet. Menu yang dianjurkan terdiri atas satu cangkir nasi, sayuran, serta jus buah atau jus sayur sebagai pelengkap.
Tetap Perhatikan Kondisi Tubuh
Meski Diet General Motors banyak dibicarakan sebagai cara cepat menurunkan berat badan, masyarakat tetap disarankan berhati-hati sebelum menerapkannya.
Program diet dengan pembatasan jenis makanan secara ketat berpotensi tidak cocok bagi semua orang, terutama mereka yang memiliki kondisi kesehatan tertentu atau kebutuhan nutrisi khusus.
Karena itu, sebelum menjalani program diet ekstrem, konsultasi dengan dokter atau ahli gizi tetap dianjurkan agar metode yang dipilih sesuai dengan kondisi tubuh dan kebutuhan gizi masing-masing.
Editor : Maylanni Diana Fitri