BLITAR KAWENTAR, BLITARKAWENTAR.JAWAPOS.COM – Diet General Motors (GM Diet) kembali menarik perhatian masyarakat setelah banyak dibahas sebagai salah satu metode penurunan berat badan dalam waktu singkat. Pola makan ini diklaim mampu membantu mengurangi berat badan hingga 5 sampai 10 kilogram hanya dalam tujuh hari apabila dijalankan sesuai aturan.
Keunggulan Diet General Motors disebut terletak pada menu yang telah disusun untuk setiap hari sehingga pelaku diet tidak perlu bingung menentukan makanan yang akan dikonsumsi. Meski demikian, program ini juga mengharuskan peserta menghindari sejumlah jenis makanan selama proses diet berlangsung.
Metode tersebut dipercaya mengandalkan kombinasi buah, sayuran, susu, hingga nasi dalam porsi tertentu untuk menciptakan defisit kalori yang dapat membantu proses penurunan berat badan.
Menu Berubah Setiap Hari
Selama tujuh hari menjalani GM Diet, peserta tidak diperbolehkan mengonsumsi makanan secara bebas. Setiap hari memiliki menu utama yang berbeda.
Hari pertama difokuskan pada konsumsi buah-buahan segar. Semangka dan melon menjadi buah yang paling dianjurkan karena mengandung banyak air, sedangkan pisang diminta untuk dihindari.
Baca Juga: Latihan Kardio Bakar Lemak 10 Kilo Ramai Dicoba, Gerakan Simpel Ini Bisa Dilakukan dari Rumah
Selain buah, peserta wajib mencukupi kebutuhan cairan dengan mengonsumsi delapan hingga 12 gelas air putih sepanjang hari.
Hari Kedua dan Ketiga
Memasuki hari kedua, menu berganti menjadi aneka sayuran. Sayuran dapat direbus ataupun dimakan mentah tanpa tambahan minyak.
Kentang rebus diperbolehkan sebagai sumber karbohidrat pada pagi hari. Sementara itu, brokoli, wortel, mentimun, kol, selada, labu, dan kacang-kacangan menjadi pilihan sayuran yang dianjurkan.
Baca Juga: Rahasia Diet Defisit Kalori agar Berat Badan Turun, Ahli Tegaskan Jangan Sampai Otot Ikut Menyusut
Hari ketiga merupakan kombinasi dari dua hari sebelumnya. Peserta boleh mengonsumsi buah dan sayuran dalam jumlah yang cukup agar tidak merasa lapar, tetapi tetap belum diperbolehkan makan pisang.
Pisang Menjadi Menu Utama Hari Keempat
Berbeda dengan tiga hari pertama, hari keempat justru menjadikan pisang sebagai makanan utama.
Peserta dianjurkan mengonsumsi sekitar delapan hingga sepuluh buah pisang yang dipadukan dengan tiga gelas susu sepanjang hari.
Menu tersebut dipercaya membantu memenuhi kebutuhan energi tubuh sekaligus menjaga rasa kenyang selama menjalani diet.
Nasi Mulai Dikonsumsi pada Hari Kelima
Hari kelima menjadi tahap ketika nasi kembali masuk ke dalam menu harian.
Porsinya dibatasi hanya satu cangkir dan dipadukan dengan enam hingga tujuh buah tomat. Pada tahap ini peserta juga diminta meningkatkan konsumsi air putih hingga sekitar 12 sampai 15 gelas per hari.
Hari keenam masih memperbolehkan satu cangkir nasi yang dipadukan dengan berbagai jenis sayuran sebagai lauk utama.
Hari Ketujuh Menutup Program Diet
Pada hari terakhir, peserta diperbolehkan mengonsumsi satu cangkir nasi bersama sayuran dan diakhiri dengan jus buah atau jus sayuran.
Meski menu mulai lebih beragam, peserta tetap diminta menghindari makanan di luar daftar yang telah ditentukan agar program berjalan sesuai target.
Tetap Utamakan Keamanan Diet
Walaupun banyak diklaim efektif menurunkan berat badan dalam waktu singkat, GM Diet bukan berarti cocok diterapkan oleh semua orang.
Pembatasan jenis makanan selama beberapa hari berpotensi membuat asupan nutrisi menjadi kurang seimbang apabila dilakukan tanpa pengawasan. Karena itu, masyarakat yang memiliki penyakit tertentu, sedang hamil, menyusui, atau memiliki kebutuhan gizi khusus disarankan berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter atau ahli gizi.
Pada akhirnya, penurunan berat badan yang sehat tidak hanya bergantung pada pola makan selama tujuh hari, tetapi juga memerlukan perubahan gaya hidup secara menyeluruh agar hasilnya dapat dipertahankan dalam jangka panjang.
Editor : Maylanni Diana Fitri