JAKARTA - Pebola voli Jepang Yuki Nishida mengungkap rutinitas persiapannya sebelum menjalani latihan melalui video terbaru di kanal YouTube pribadinya. Atlet andalan tim nasional Jepang itu membutuhkan waktu hingga dua jam untuk mempersiapkan kondisi fisik agar dapat berlatih dalam performa terbaik.
Dalam video tersebut, Nishida memperlihatkan berbagai tahapan yang selalu ia lakukan sebelum sesi latihan dimulai. Mulai dari terapi menggunakan alat khusus, latihan otot kaki, peregangan, hingga pemanasan yang berlangsung cukup lama.
Ia menegaskan seluruh rutinitas itu dilakukan agar tubuh benar-benar siap sebelum menyentuh bola. Menurutnya, persiapan yang maksimal menjadi salah satu kunci menjaga konsistensi performa di level tertinggi.
Baca Juga: Infinix Smart 20 vs Redmi A7 Pro Harga Sama Rp1,7 Jutaan, Mana Lebih Layak Dibeli?
Persiapan Dimulai dari Kaki
Rutinitas Nishida diawali dengan menggunakan alat untuk memberikan stimulasi pada telapak kaki. Ia menjelaskan bahwa kaki merupakan bagian tubuh yang sangat penting bagi seorang pemain bola voli.
Setelah itu, ia melanjutkan latihan jari kaki dengan beberapa repetisi yang dilakukan setiap hari. Latihan tersebut bertujuan menjaga kekuatan sekaligus meningkatkan fungsi otot-otot kecil pada kaki.
Nishida mengatakan seluruh metode yang dijalankannya merupakan hasil dari pengalaman pribadi selama menjadi atlet profesional. Ia menyesuaikan latihan dengan kondisi tubuh dan kebutuhannya sendiri.
Menggunakan Alat Getar untuk Otot
Usai melatih bagian kaki, Nishida melanjutkan rutinitas menggunakan alat pijat getar pada area pinggul dan bokong.
Menurutnya, alat tersebut membantu mengendurkan otot sebelum menjalani aktivitas yang lebih berat. Ia bahkan menyebut perangkat itu sebagai salah satu perlengkapan yang selalu menemaninya saat persiapan latihan.
Selanjutnya, Nishida menjalani berbagai gerakan peregangan untuk meningkatkan fleksibilitas tubuh sebelum masuk ke sesi pemanasan bersama tim.
Total Persiapan Mencapai Dua Jam
Dalam video itu, Nishida mengungkapkan bahwa proses stretching, latihan pendukung, dan pemanasan membutuhkan waktu sekitar satu jam sebelum latihan bola dimulai.
Namun, ia selalu datang lebih awal sehingga total waktu persiapannya mencapai sekitar dua jam.
"Saya ingin mempersiapkan diri hingga 100 persen sebelum latihan dimulai," ungkap Nishida.
Ia menambahkan bahwa dirinya tidak menyukai persiapan yang terburu-buru. Karena itu, ia selalu menyisihkan waktu lebih banyak agar seluruh proses berjalan dengan maksimal.
Baca Juga: Review Infinix Smart 20: HP Murah dengan Helio G81 dan Layar 120 Hz, Apa Saja Plus Minusnya?
Cerita Kehidupan Setelah Menjadi Ayah
Di sela-sela aktivitasnya, Nishida juga sempat berbagi cerita mengenai kehidupannya setelah memiliki anak.
Ia mengaku mulai merasakan bagaimana beratnya menggendong bayi dalam waktu lama. Pengalaman tersebut membuatnya semakin menghargai perjuangan seorang ibu yang setiap hari harus merawat anak.
Cerita ringan itu menjadi salah satu momen santai di tengah dokumentasi latihan yang didominasi aktivitas fisik.
Alasan Mengunyah Permen Karet
Penonton juga sempat dibuat penasaran ketika melihat Nishida mengunyah permen karet selama persiapan latihan.
Ia menjelaskan bahwa kebiasaan tersebut bukan rutinitas hariannya. Nishida mengaku baru saja menyantap garlic rice pada malam sebelumnya sehingga khawatir aroma bawang putih masih tersisa dan mengganggu rekan-rekan setimnya.
Karena alasan itulah ia memilih mengunyah permen karet selama sesi persiapan berlangsung.
Latihan Tim Berlangsung Dua Jam
Setelah seluruh rangkaian pemanasan selesai, Nishida bergabung bersama rekan-rekannya untuk menjalani latihan utama.
Ia menyebut sesi latihan berlangsung sekitar dua jam. Seusai latihan, aktivitasnya belum berakhir karena masih harus menjalani proses pemulihan atau recovery.
Menurut Nishida, recovery merupakan bagian penting dari rutinitas seorang atlet profesional agar tubuh tetap siap menghadapi latihan maupun pertandingan berikutnya.
Ingin Terus Berkembang Sebagai Atlet
Menutup video tersebut, Nishida mengatakan seluruh rutinitas yang dijalaninya merupakan bentuk komitmen untuk terus berkembang sebagai atlet.
Ia berharap mampu membantu tim meraih kemenangan melalui persiapan yang maksimal sebelum setiap latihan maupun pertandingan.
Selain itu, Nishida juga mengajak masyarakat yang belum pernah menyaksikan pertandingan bola voli untuk datang langsung ke arena atau mengikuti siaran pertandingan melalui layanan streaming.
Ia pun mengungkapkan keinginannya menghadirkan konten lain di kanal YouTube miliknya, seperti kegiatan memancing, sebagai selingan di luar konten seputar bola voli.
Bagi Nishida, kehidupan seorang atlet tidak hanya berisi latihan dan pertandingan, tetapi juga momen-momen sederhana yang dapat dibagikan kepada para penggemarnya.
Editor : M. Helmi NurhisamSumber : Yuni Nishida You Tube