JAKARTA - Pebola voli Jepang Yuki Nishida membagikan rutinitas latihan hariannya melalui video terbaru di kanal YouTube pribadinya. Dalam tayangan tersebut, ia mengungkap bahwa persiapan sebelum latihan membutuhkan waktu hingga dua jam demi memastikan kondisi tubuh benar-benar siap menghadapi sesi latihan bersama tim.
Rutinitas tersebut tidak hanya berisi pemanasan biasa. Nishida memperlihatkan setiap tahapan yang dijalani, mulai dari stimulasi telapak kaki, latihan jari kaki, penggunaan alat terapi getar, peregangan, hingga pemanasan sebelum akhirnya memasuki latihan utama.
Menurut Nishida, seluruh proses itu merupakan bagian penting dari kesehariannya sebagai atlet profesional. Ia percaya persiapan yang matang akan berpengaruh langsung terhadap kualitas latihan maupun performa saat bertanding.
Baca Juga: Infinix Smart 20 vs Redmi A7 Pro Harga Sama Rp1,7 Jutaan, Mana Lebih Layak Dibeli?
Persiapan Dimulai dari Telapak Kaki
Nishida mengawali rutinitasnya dengan menggunakan alat khusus untuk memberikan stimulasi pada telapak kaki.
Ia menjelaskan bahwa bagian kaki memiliki peran yang sangat penting dalam permainan bola voli sehingga selalu menjadi fokus utama sebelum berlatih.
Setelah itu, ia melanjutkan latihan jari kaki dengan gerakan tertentu yang dilakukan secara rutin setiap hari.
Latihan tersebut bertujuan menjaga kekuatan sekaligus meningkatkan fungsi otot-otot kecil yang berperan dalam keseimbangan tubuh saat bermain.
Nishida mengatakan metode yang dijalaninya merupakan hasil pengalaman selama berkarier sebagai atlet. Seluruh latihan disesuaikan dengan kondisi tubuh dan kebutuhan pribadinya.
Menggunakan Alat Terapi Getar
Setelah menyelesaikan latihan kaki, Nishida beralih menggunakan alat terapi getar pada area bokong dan pinggul.
Perangkat tersebut digunakan untuk membantu melemaskan otot sebelum memasuki sesi peregangan.
Ia menyebut alat tersebut sebagai salah satu perlengkapan yang selalu dibawa dan digunakan sebelum latihan.
Bagi Nishida, kondisi otot yang rileks sangat membantu tubuh menghadapi intensitas latihan yang tinggi.
Satu Jam Pemanasan, Total Dua Jam Persiapan
Dalam video tersebut, Nishida menjelaskan bahwa seluruh rangkaian stretching, latihan pendukung, dan pemanasan membutuhkan waktu sekitar satu jam sebelum latihan bola dimulai.
Namun, ia selalu datang lebih awal sehingga total waktu persiapannya mencapai sekitar dua jam.
Ia mengaku tidak menyukai persiapan yang dilakukan secara terburu-buru.
Karena itu, dirinya selalu berusaha datang lebih cepat agar seluruh proses dapat dilakukan secara maksimal.
"Saya ingin mempersiapkan diri hingga 100 persen sebelum latihan dimulai," ujar Nishida.
Baginya, kesiapan fisik merupakan fondasi utama untuk menjalani latihan dengan kualitas terbaik.
Baca Juga: Review Infinix Smart 20: HP Murah dengan Helio G81 dan Layar 120 Hz, Apa Saja Plus Minusnya?
Berbagi Cerita Setelah Menjadi Ayah
Di sela-sela proses persiapan latihan, Nishida juga sempat berbincang mengenai kehidupan pribadinya.
Ia mengaku kini mulai memahami perjuangan seorang ibu setelah memiliki anak.
Menurut Nishida, menggendong bayi dalam waktu lama ternyata cukup melelahkan dan membuatnya semakin menghargai peran seorang ibu dalam kehidupan sehari-hari.
Momen tersebut menjadi selingan ringan di tengah dokumentasi latihan yang didominasi aktivitas fisik.
Mengunyah Permen Karet karena Bau Bawang Putih
Salah satu momen yang menarik perhatian terjadi ketika Nishida terlihat mengunyah permen karet selama persiapan latihan.
Ia kemudian menjelaskan alasan di balik kebiasaan yang sebenarnya tidak biasa ia lakukan.
Nishida mengaku pada malam sebelumnya menyantap garlic rice sehingga khawatir aroma bawang putih masih tersisa saat bertemu rekan-rekan setim.
Karena tidak ingin mengganggu orang lain, ia memilih mengunyah permen karet selama sesi persiapan berlangsung.
Ia juga menegaskan bahwa hal tersebut hanya dilakukan pada hari itu dan bukan bagian dari rutinitas hariannya.
Latihan Tim Berlangsung Dua Jam
Usai seluruh rangkaian pemanasan selesai, Nishida bergabung bersama rekan-rekan setim untuk menjalani latihan utama.
Ia menyebut sesi latihan berlangsung sekitar dua jam.
Setelah latihan berakhir, aktivitasnya belum selesai karena masih harus menjalani recovery atau pemulihan tubuh.
Menurutnya, proses pemulihan sama pentingnya dengan latihan karena membantu menjaga kondisi fisik tetap optimal untuk menghadapi agenda berikutnya.
Ingin Terus Berkembang dan Membantu Tim
Menjelang akhir video, Nishida mengatakan seluruh rutinitas tersebut merupakan bentuk komitmennya sebagai atlet profesional.
Ia ingin terus berkembang agar mampu memberikan kontribusi maksimal bagi tim.
Selain itu, Nishida juga mengajak masyarakat yang belum pernah menyaksikan pertandingan bola voli untuk datang langsung ke arena pertandingan maupun mengikuti siaran melalui layanan streaming.
Ia berharap semakin banyak orang mengenal dan menikmati olahraga bola voli.
Tak hanya itu, Nishida juga mengungkapkan keinginannya menghadirkan variasi konten di kanal YouTube miliknya.
Selain video latihan dan pertandingan, ia berencana membuat konten lain, termasuk aktivitas memancing, sebagai hiburan bagi para pengikutnya.
Meski begitu, ia menegaskan bahwa fokus utamanya tetap berada di dunia bola voli dengan terus menjaga disiplin latihan dan mempertahankan performa terbaik di setiap kesempatan.
Editor : M. Helmi NurhisamSumber : Yuji Nishida You Tube