JAKARTA - Pebola voli Jepang Yuki Nishida mengungkap rutinitas persiapannya sebelum menjalani latihan melalui video terbaru di kanal YouTube pribadinya. Atlet tim nasional Jepang itu menghabiskan waktu hingga dua jam untuk mempersiapkan tubuh sebelum memulai sesi latihan agar dapat tampil dalam kondisi terbaik.
Dalam video tersebut, Nishida memperlihatkan tahapan persiapan yang selalu dilakukannya sebelum menyentuh bola. Mulai dari terapi telapak kaki, latihan jari kaki, penggunaan alat terapi getar, peregangan, hingga pemanasan bersama tim.
Menurut Nishida, seluruh rangkaian itu menjadi bagian penting dari rutinitas hariannya sebagai atlet profesional. Ia ingin memastikan tubuhnya berada dalam kondisi 100 persen sebelum latihan dimulai.
Baca Juga: Infinix Smart 20 vs Redmi A7 Pro Harga Sama Rp1,7 Jutaan, Mana Lebih Layak Dibeli?
Mengawali Persiapan dari Telapak Kaki
Rutinitas Nishida dimulai dengan memberikan stimulasi pada telapak kaki menggunakan alat khusus.
Ia menjelaskan bahwa kaki memiliki peran yang sangat penting dalam permainan bola voli sehingga selalu menjadi fokus utama sebelum berlatih.
Setelah itu, Nishida melanjutkan latihan jari kaki dengan beberapa repetisi yang dilakukan setiap hari.
Menurutnya, latihan tersebut dilakukan berdasarkan pengalaman pribadi dan disesuaikan dengan kondisi tubuhnya selama menjalani karier sebagai atlet profesional.
Mengendurkan Otot Menggunakan Alat Terapi
Usai melatih bagian kaki, Nishida menggunakan alat terapi getar pada area bokong dan pinggul.
Perangkat itu digunakan untuk membantu melemaskan otot sebelum memasuki sesi peregangan.
Ia menyebut alat tersebut sebagai salah satu perlengkapan yang selalu digunakan sebelum latihan dimulai.
Bagi Nishida, otot yang lebih rileks membuat tubuh lebih siap menerima beban latihan dengan intensitas tinggi.
Persiapan Memakan Waktu Hingga Dua Jam
Dalam video itu, Nishida mengungkapkan bahwa proses stretching, latihan pendukung, dan pemanasan membutuhkan waktu sekitar satu jam sebelum latihan bola dimulai.
Namun, ia selalu datang lebih awal sehingga total waktu persiapannya mencapai sekitar dua jam.
Ia mengaku tidak menyukai persiapan yang dilakukan secara terburu-buru.
Karena itu, dirinya memilih datang lebih cepat agar semua tahapan dapat dijalani dengan maksimal.
"Saya ingin mempersiapkan diri hingga 100 persen sebelum latihan dimulai," ujar Nishida.
Menurutnya, kesiapan fisik merupakan salah satu faktor penting untuk menjaga kualitas latihan dan performa di lapangan.
Baca Juga: Review Infinix Smart 20: HP Murah dengan Helio G81 dan Layar 120 Hz, Apa Saja Plus Minusnya?
Berbagi Cerita Setelah Menjadi Ayah
Di sela-sela proses persiapan, Nishida juga sempat berbagi cerita mengenai kehidupannya setelah menjadi seorang ayah.
Ia mengaku mulai memahami beratnya menggendong bayi dalam waktu lama.
Pengalaman tersebut membuatnya semakin menghargai perjuangan seorang ibu yang setiap hari merawat anak.
Momen itu menjadi selingan ringan di tengah dokumentasi latihan yang didominasi aktivitas fisik.
Mengunyah Permen Karet karena Aroma Bawang Putih
Penonton juga sempat dibuat penasaran ketika melihat Nishida mengunyah permen karet selama persiapan latihan.
Ia menjelaskan bahwa kebiasaan tersebut bukan rutinitas hariannya.
Menurut Nishida, malam sebelumnya ia menyantap garlic rice sehingga khawatir aroma bawang putih masih tertinggal dan mengganggu rekan-rekan setim.
Karena alasan itulah ia memilih mengunyah permen karet pada hari tersebut.
Latihan Bersama Tim Berlangsung Dua Jam
Setelah seluruh rangkaian pemanasan selesai, Nishida bergabung bersama rekan-rekannya untuk menjalani latihan utama.
Ia menyebut sesi latihan berlangsung sekitar dua jam.
Meski latihan telah selesai, aktivitasnya belum berakhir karena masih harus menjalani proses recovery atau pemulihan.
Menurut Nishida, pemulihan menjadi bagian penting dari rutinitas atlet agar tubuh tetap siap menghadapi latihan maupun pertandingan berikutnya.
Ingin Terus Berkembang dan Membantu Tim
Menjelang akhir video, Nishida mengatakan seluruh rutinitas tersebut dilakukan sebagai bentuk komitmennya untuk terus berkembang sebagai atlet profesional.
Ia berharap dapat terus meningkatkan kemampuan sekaligus membantu tim meraih kemenangan.
Selain itu, Nishida juga mengajak masyarakat yang belum pernah menyaksikan pertandingan bola voli untuk datang langsung ke arena pertandingan maupun mengikuti siaran melalui layanan streaming.
Ia berharap semakin banyak orang tertarik mengikuti perkembangan olahraga bola voli.
Menutup videonya, Nishida mengungkapkan keinginannya menghadirkan konten lain di luar dunia voli, seperti kegiatan memancing, sebagai hiburan bagi para pengikut kanal YouTube miliknya. Namun, ia menegaskan bahwa fokus utamanya tetap menjaga disiplin latihan agar mampu tampil di level tertinggi.
Editor : M. Helmi NurhisamSumber : Yuji Nishida You Tube