BLITAR– Puasa Senin Kamis dikenal sebagai salah satu amalan sunah yang sangat dianjurkan Rasulullah Shallallahu Alaihi Wasallam. Selain mendatangkan pahala dan keberkahan, puasa ini juga terbukti memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.
Dalam ajaran Islam, puasa Senin Kamis dijalankan setiap pekan pada dua hari tersebut. Jika dilakukan secara rutin, seorang Muslim dapat melaksanakan hingga delapan kali puasa dalam sebulan. Amalan ini menjadi bentuk ketaatan sekaligus sarana menjaga fisik dan spiritual agar tetap seimbang.
Rasulullah SAW menyebut, hari Senin dan Kamis merupakan waktu diangkatnya seluruh amal manusia ke hadapan Allah Subhanahu Wa Ta’ala. Karena itu, Nabi memilih berpuasa pada dua hari itu agar amalnya disampaikan dalam keadaan sedang beribadah.
“Hari Senin adalah hari kelahiran Nabi Muhammad SAW dan hari di mana amal manusia diangkat. Maka berpuasa di hari tersebut memiliki keutamaan besar,” jelas narator dalam kajian video tersebut.. Menjaga Kesehatan Jantung
Salah satu manfaat utama puasa Senin Kamis adalah menjaga kesehatan jantung. Saat berpuasa, tubuh menggunakan lemak sebagai cadangan energi, sehingga kadar lemak jahat (LDL) dan trigliserida menurun. Kondisi ini membantu menurunkan risiko penyumbatan pembuluh darah (aterosklerosis) yang menjadi penyebab utama penyakit jantung.
Beberapa penelitian modern pun mendukung hal ini. Ketika seseorang berpuasa,. Mengeluarkan Racun dari Tubuh
Selain meningkatkan kesehatan jantung, puasa Senin Kamis juga berfungsi sebagai proses detoksifikasi alami. Ketika tubuh berhenti menerima asupan makanan dan minuman selama beberapa jam, organ seperti hati, ginjal, dan usus mendapat kesempatan untuk membersihkan diri dari racun yang menumpuk akibat pola makan sehari-hari.
Racun yang tersimpan dalam darah dan jaringan lemak akan dikeluarkan melalui buang air kecil, besar, atau keringat. “Puasa membantu memperlancar proses pembuangan racun dan menurunkan kadar toksin dalam tubuh,” demikian penjelasan dalam video tersebut.
Bagi mereka yang ingin menjaga berat badan ideal, puasa Senin Kamis bisa menjadi pilihan diet alami tanpa perlu menyiksa diri. Ketika berpuasa, tubuh menggunakan cadangan lemak untuk menghasilkan energi, sehingga lemak berlebih berkurang secara bertahap.
Dengan pola berbuka yang sehat dan seimbang, berat badan dapat turun secara alami tanpa mengganggu metabolisme tubuh. Puasa juga membantu mengatur hormon lapar (ghrelin) dan kenyang (leptin) agar lebih stabil, sehingga pola makan menjadi lebih teratur.
Sistem pencernaan merupakan salah satu organ paling aktif dalam tubuh. Dengan berpuasa, organ pencernaan diberi waktu untuk beristirahat dan melakukan regenerasi sel. Kondisi ini memperkuat kemampuan tubuh dalam menyerap nutrisi serta mempercepat proses penyembuhan pada organ dalam.
Selain itu, puasa yang dilakukan secara teratur juga dapat mengurangi risiko gangguan pencernaan seperti maag ringan, sembelit, atau perut kembung, karena sistem tubuh beradaptasi dengan ritme makan yang lebih seimbang.
Puasa juga terbukti efektif dalam menjaga kadar gula darah tetap stabil. Saat berpuasa, tubuh memecah glukosa yang tersimpan dalam otot dan hati untuk dijadikan energi. Hal ini membuat produksi insulin berkurang, sehingga tekanan gula darah menurun secara alami.
Bagi penderita kolesterol tinggi, puasa Senin Kamis membantu menurunkan kadar kolesterol jahat sekaligus meningkatkan kolesterol baik (HDL). Dengan begitu, tubuh menjadi lebih sehat dan risiko penyakit metabolik berkurang.
Rutin menjalankan puasa Senin Kamis juga terbukti mampu meningkatkan sistem imun tubuh. Proses regenerasi sel berjalan lebih optimal, membantu tubuh melawan radikal bebas dan memperbaiki jaringan yang rusak.
Dari sisi psikologis, puasa melatih seseorang menahan hawa nafsu, mengendalikan emosi, dan berpikir positif. Kondisi ini menurunkan stres dan menjernihkan pikiran. “Puasa bukan hanya menahan lapar dan haus, tapi juga menenangkan hati dan pikiran,” ujar narator.
Dari sisi spiritual, puasa Senin Kamis menjadi bentuk ketaatan kepada Allah dan peneladanan terhadap Rasulullah SAW. Amalan ini tidak hanya membawa pahala besar, tetapi juga mengajarkan kesabaran, disiplin, dan rasa syukur atas nikmat sehat yang diberikan.
Dengan berbagai manfaat yang telah terbukti, tidak berlebihan jika puasa Senin Kamis disebut sebagai ibadah yang menyehatkan lahir dan batin. Sebuah amalan ringan, namun membawa keberkahan besar bagi tubuh dan jiwa.
Editor : Anggi Septian A.P.